Stressmanagement: Ruhiger führen. Klarer handeln.
Ein praxisnahes Training für mehr innere Ruhe, bewusste Grenzen und klare Handlungsfähigkeit im Arbeitsalltag.
Das Stressmanagement Training von freischwimmen unterstützt Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende dabei, Stressmuster zu erkennen, Ressourcen zu stärken und gelassener mit hoher Arbeitsbelastung umzugehen. Im Mittelpunkt stehen Selbstorganisation, Achtsamkeit, Resilienz, Entspannung, persönliche
Worum es geht
Stress zeigt sich im Arbeitsalltag oft dort, wo Anforderungen, Verantwortung und innere Antreiber zusammenkommen. Manchmal wird der eigene Rhythmus leiser, während die Taktung steigt. Genau dort setzt dieses Training an: Es schafft Raum, um innezuhalten, eigene Muster zu erkennen und den Umgang mit Belastung bewusster zu gestalten.
Die Teilnehmenden lernen, Stress nicht nur als äußeren Druck zu betrachten, sondern auch als Zusammenspiel aus Wahrnehmung, Bewertung, Körperreaktion, Bedürfnissen und Verhalten. Daraus entstehen praktische Wege, um im Alltag klarer zu bleiben, Energie bewusster einzuteilen und wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen.
Für wen ist das Seminar gedacht?
Für Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende, die ihren Umgang mit Stress stärken und mehr Ruhe, Präsenz und Selbstwirksamkeit in den Arbeitsalltag bringen möchten. Besonders passend für Organisationen, die mentale Gesundheit, nachhaltige Leistungsfähigkeit und eine gesunde Zusammenarbeit aktiv fördern wollen.
- Präsenzseminar
- 2 Tage
- Praxisorieniert
- Gesprächssicherheit
€ 1.790,00
inkl. 19 % MwSt.
Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.
… wir danken dir für die zwei ausgezeichneten Tage!!! Das gesamte Team ist glücklich, und wir sind sicher, dass uns diese Erfahrung helfen wird, um als Team weiter voranzukommen. DANKE auch nochmal für die ganze Dokumentation und die tollen Bilder. …
Sie möchten Wissen wer Ihre Trainerin ist
In diesem praxisnahen Stressmanagement Training lernen die Teilnehmenden, ihre persönlichen Stressmuster besser zu verstehen, Ressourcen gezielter einzusetzen und alltagstaugliche Strategien für mehr Ruhe, Selbstorganisation und Wirksamkeit zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Stressverständnis, Achtsamkeit, Selbstführung, Entspannung und konkrete Schritte für den Arbeitsalltag.
Was Teilnehmende mitnehmen
- Mehr Klarheit über eigene Stressmuster: Teilnehmende erkennen, was sie belastet, wie sie reagieren und welche inneren oder äußeren Faktoren ihren Stress verstärken.
- Praktische Strategien für Selbstorganisation und Energie: Zeit, Aufmerksamkeit und Kraft werden bewusster eingesetzt.
- Achtsamkeit als alltagstaugliche Ressource: Kurze Übungen helfen, Abstand zu gewinnen und den eigenen Zustand früher wahrzunehmen.
- Mehr Gelassenheit in anspruchsvollen Situationen: Die Teilnehmenden entwickeln konkrete Möglichkeiten, um ruhiger und wirksamer zu handeln.
- Impulse für nachhaltige Veränderung: Kleine Transferaufgaben unterstützen neue Routinen im Arbeitsalltag.
Wie gearbeitet wird
Das Training ist aktiv, lebendig und nah an der Realität der Teilnehmenden. Kurze fachliche Impulse wechseln sich mit Selbstreflexion, Austausch, praktischen Übungen, kleinen Achtsamkeitssequenzen und Transferaufgaben ab. Die Teilnehmenden arbeiten an konkreten Situationen aus ihrem Alltag und entwickeln Schritte, die wirklich Platz finden können.
Inhalte im Überblick
| Schwerpunkt | Worum es konkret geht |
| Stress verstehen | Stressreaktionen, persönliche Auswirkungen, typische Auslöser und Wechselwirkungen im Arbeitsalltag einordnen |
| Persönliche Stressmuster | Stresstypen, innere Antreiber, Bedürfnisse und individuelle Belastungssituationen reflektieren |
| Selbstorganisation und Energie | Zeit, Prioritäten, Grenzen und eigene Ressourcen bewusster steuern |
| Achtsamkeit und Resilienz | Praktische Übungen, um Präsenz, Abstand und innere Stabilität zu stärken |
| Entspannung und Regeneration | Möglichkeiten zur Entlastung, Pausenkompetenz und körperliche Beruhigung kennenlernen |
| Praxis und Transfer | Ausprobieren, reflektieren und konkrete Strategien für den eigenen Arbeitsalltag entwickeln |
Dieses Training ist wie ein bewusster Atemzug am Beckenrand: Es hilft, den eigenen Rhythmus wieder zu spüren, Stress klarer zu verstehen und mit mehr Ruhe in Bewegung zu bleiben. Die Teilnehmenden gehen mit praktischen Übungen, stärkenden Impulsen und konkreten nächsten Schritten zurück in ihren Arbeitsalltag.
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Die Teilnehmerzahl ist auf 6-10 Personen begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Fragen? Rufen Sie mich gerne an: +49 30 54882116 oder schreiben Sie mir eine Mail. Buchen Sie jetzt Ihren Platz direkt über den Button „In den Warenkorb“ oder kontaktieren Sie mich per E-Mail.
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€ 1.790,00
Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.