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Stressmanagement: Ruhiger führen. Klarer handeln.

Ein praxisnahes Stressmanagement Training für mehr innere Ruhe, gesunde Grenzen und klare Handlungsfähigkeit im Arbeitsalltag.

Hohe Arbeitsbelastung lässt sich nicht immer vermeiden. Entscheidend ist deshalb, wie Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende damit umgehen. Im Training schauen wir darauf, was Stress auslöst, wie er sich bemerkbar macht und was im eigenen Arbeitsalltag tatsächlich hilft.

Dabei geht es um persönliche Stressmuster, innere Antreiber und den Umgang mit Anforderungen. Ebenso um Achtsamkeit, Resilienz, Entspannung und eine Selbstorganisation, die nicht noch mehr Druck erzeugt.

Worum es geht

Stress beginnt selten erst dann, wenn gar nichts mehr geht. Meist zeigt er sich früher: durch innere Unruhe, fehlende Pausen, gereizte Reaktionen oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Im Stressmanagement Seminar nehmen sich die Teilnehmenden Zeit, diese Signale genauer anzuschauen. Sie prüfen, welche Situationen sie besonders belasten, welche Gedanken den Druck verstärken und wo sie selbst etwas verändern können.

Stress wird dabei nicht nur als Folge äußerer Anforderungen verstanden. Auch Bewertung, Körperreaktion, Bedürfnisse und das eigene Verhalten spielen eine Rolle. Wer diese Zusammenhänge kennt, kann früher reagieren, die eigene Energie gezielter einsetzen und im Arbeitsalltag wieder mehr Handlungsspielraum gewinnen.

Für wen ist das Seminar gedacht?

Das Stressmanagement Training richtet sich an Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende, die ihren Umgang mit Stress verändern möchten. Es passt zu Organisationen, die mentale Gesundheit ernst nehmen und nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern wollen. Ebenso zu Teams, in denen hohe Taktung, ständige Erreichbarkeit oder wachsende Anforderungen längst zum Alltag gehören.

Seminar-Infos & Anmeldung

Präsenzseminar Berlin
2 Tage
Praxisorieniert
Aufbau von Routinen und Veränderung

€ 1.790,00

inkl. 19 % MwSt.

- +

Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.

… wir danken dir für die zwei ausgezeichneten Tage!!! Das gesamte Team ist glücklich, und wir sind sicher, dass uns diese Erfahrung helfen wird, um als Team weiter voranzukommen. DANKE auch nochmal für die ganze Dokumentation und die tollen Bilder. …

(Ingrith, Mai 2025)

Sie möchten Wissen wer Ihre Trainerin ist?

Mein Name ist Petra Passoth, Gründerin und Inhaberin von freischwimmen. Ich bringe langjährige Erfahrungen als Führungsperson, systemeische Business Coach und Trainerin mit.
Mehr zu mir

Was Teilnehmende mitnehmen

  • Mehr Klarheit über eigene Stressmuster: Die Teilnehmenden erkennen, was sie unter Druck setzt, wie sie darauf reagieren und welche inneren oder äußeren Faktoren den Stress zusätzlich verstärken.
  • Praktische Strategien für Selbstorganisation und Energie: Sie lernen, Zeit, Aufmerksamkeit und Kraft bewusster einzusetzen – ohne daraus eine weitere Aufgabe auf der To-do-Liste zu machen.
  • Achtsamkeit als alltagstaugliche Ressource: Kurze Übungen helfen dabei, zwischendurch Abstand zu gewinnen und früher zu bemerken, was gerade gebraucht wird.
  • Mehr Gelassenheit in anspruchsvollen Situationen: Die Teilnehmenden entwickeln Möglichkeiten, auch unter Druck ruhiger zu bleiben und klarer zu handeln.
  • Impulse für nachhaltige Veränderung: Kleine Transferaufgaben erleichtern es, neue Routinen im Arbeitsalltag auszuprobieren und beizubehalten.

Wie gearbeitet wird

Das Training ist aktiv und nah an den Erfahrungen der Teilnehmenden. Kurze fachliche Impulse wechseln sich mit Selbstreflexion, Austausch, praktischen Übungen, kleinen Achtsamkeitssequenzen und Transferaufgaben ab. Gearbeitet wird an konkreten Situationen aus dem eigenen Arbeitsalltag. Dabei entstehen keine idealen Lösungen für irgendwann, sondern Schritte, die sich tatsächlich umsetzen lassen.

Inhalte im Überblick

In diesem praxisnahen Stressmanagement Training setzen sich die Teilnehmenden mit ihren persönlichen Stressmustern auseinander. Sie lernen, eigene Ressourcen gezielter zu nutzen und Strategien zu entwickeln, die ihnen im Arbeitsalltag mehr Ruhe, Selbstorganisation und Handlungsfähigkeit ermöglichen.

Im Mittelpunkt stehen das Verständnis von Stress, Achtsamkeit, Selbstführung, Entspannung und konkrete Veränderungen, die im Alltag einen Unterschied machen können.

Schwerpunkt Worum es konkret geht
Stress verstehen Stressreaktionen, persönliche Auswirkungen, typische Auslöser und Wechselwirkungen im Arbeitsalltag einordnen
Persönliche Stressmuster Stresstypen, innere Antreiber, Bedürfnisse und individuelle Belastungssituationen reflektieren
Selbstorganisation und Energie Zeit, Prioritäten, Grenzen und eigene Ressourcen bewusster steuern
Achtsamkeit und Resilienz Praktische Übungen, um Präsenz, Abstand und innere Stabilität zu stärken
Entspannung und Regeneration Möglichkeiten zur Entlastung, Pausenkompetenz und körperliche Beruhigung kennenlernen
Praxis und Transfer Ausprobieren, reflektieren und konkrete Strategien für den eigenen Arbeitsalltag entwickeln

Dieses Training ist wie ein bewusster Atemzug am Beckenrand: Es bietet die Gelegenheit, kurz aus der gewohnten Taktung auszusteigen, den eigenen Rhythmus wieder wahrzunehmen und Stress besser zu verstehen. Die Teilnehmenden nehmen praktische Übungen, stärkende Impulse und konkrete nächste Schritte mit zurück in ihren Arbeitsalltag.

 

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Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Fragen? Rufen Sie mich gerne an: +49 30 54882116 oder schreiben Sie mir eine Mail. Buchen Sie jetzt Ihren Platz direkt über den Button „In den Warenkorb“ oder kontaktieren Sie mich per E-Mail.

Sie können sowohl den Kauf per Rechnung sowie Paypal nutzen.

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Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.

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