Firmenzeichen: freischwimmen

Burnout-Prävention – Raus aus der Stresswelle

Ein praxisnahes Training für gesunde Grenzen, mentale Gesundheit und mehr Handlungsfähigkeit im Arbeitsalltag.

Das Burnout-Prävention Seminar von freischwimmen richtet sich an Teams, Mitarbeitende und Führungskräfte, die Stress früher erkennen und mit hoher Belastung bewusster umgehen möchten. Im Training geht es um Stressmanagement, Selbstreflexion, konkrete
Präventionsmethoden und Erste-Hilfe-Impulse für Phasen, in denen die eigene Kraft bereits deutlich nachlässt.

Das Seminar kann in Präsenz, online oder als individuell angepasstes Unternehmensformat stattfinden.

Worum es geht

Volle Kalender, ständige Erreichbarkeit und viele Themen gleichzeitig sind in vielen Organisationen längst normal. Oft wird erst spät bemerkt, wie viel Kraft das kostet. Psychische Gesundheit braucht deshalb einen festen Platz im Arbeitsalltag – nicht erst dann, wenn Erschöpfung bereits deutlich spürbar ist.

Das Burnout-Prävention Seminar setzt früher an. Die Teilnehmenden nehmen ihre eigene Stresssituation genauer in den Blick, beschäftigen sich mit inneren und äußeren Belastungsfaktoren und lernen, Warnsignale besser einzuordnen. Daraus entstehen konkrete Möglichkeiten, Stressspiralen rechtzeitig zu unterbrechen und gesunde Grenzen zu setzen.

Kurze fachliche Impulse wechseln sich mit Reflexion, Austausch und praktischen Übungen ab. So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem mentale Gesundheit nicht abstrakt bleibt. Es geht um das, was im Arbeitsalltag tatsächlich weiterhilft: genauer hinsehen, Belastung ernst nehmen und rechtzeitig handeln.

Für wen ist das Seminar gedacht?

Für Teams, Mitarbeitende und Führungskräfte, die mit hoher Arbeitsbelastung umgehen, Erschöpfung vorbeugen und eine gesunde Balance im Arbeitsalltag stärken möchten. Besonders passend ist das Seminar für Organisationen, die psychische Gesundheit, Selbstführung und einen achtsamen Umgang miteinander gezielt fördern wollen.

Seminar-Infos & Anmeldung

Präsenzseminar Berlin
2 Tage
individuelle Situationen werden besprochen
sich selbst und andere verstehen

€ 1.790,00

inkl. 19 % MwSt.

- +

Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.

Mit dem Seminar war ich 1000%ig glücklich – es hat einfach wunderbar gepasst und Deine ehrliche und nahbare Art als Seminarleiterin ist nicht selbstverständlich. Manch einer baut da – vielleicht zum Schutz – eine Mauer um sich auf, und das merken dann auch die Teilnehmer. Das ist bei Dir nicht der Fall und davon profitieren Deine Teilnehmer.

Daniela, Mai 2025

Sie möchten Wissen wer Ihre Trainerin ist?

Mein Name ist Petra Passoth, Gründerin und Inhaberin von freischwimmen. Ich bringe langjährige Erfahrungen als Führungsperson, systemeische Business Coach und Trainerin mit.
Mehr zu mir

In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, Stress früher wahrzunehmen und persönliche Belastungsmuster besser einzuordnen. Sie entwickeln Wege zur Burnout-Prävention, die sich auch im Arbeitsalltag umsetzen lassen. Im Mittelpunkt stehen Selbstbeobachtung, gesunde Grenzen und konkrete Möglichkeiten zur Entlastung. Auch Situationen, in denen die Belastung bereits deutlich spürbar ist, werden aufgegriffen.

Was Teilnehmende mitnehmen

  • Mehr Klarheit über die eigene Stresssituation: Die Teilnehmenden erkennen, welche Auslöser, Verhaltensmuster und Warnsignale bei ihnen eine Rolle spielen.
  • Gesündere Grenzen im Arbeitsalltag: Sie entwickeln ein besseres Gespür dafür, was ihnen Energie gibt, was Kraft kostet und wo Entlastung möglich ist.
  • Praktische Methoden zur Burnout-Prävention: Die Teilnehmenden lernen konkrete Möglichkeiten kennen, um Stress früher zu unterbrechen und wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen.
  • Mehr Selbstbeobachtung und Selbstführung: Warnsignale, Bedürfnisse und innere Antreiber werden bewusster wahrgenommen. So fällt es leichter, rechtzeitig zu reagieren.
  • Orientierung für hohe Belastungsphasen: Erste-Hilfe-Impulse helfen dabei, in angespannten Situationen Abstand zu gewinnen und einen nächsten machbaren Schritt zu finden.

Wie gearbeitet wird

Die Teilnehmenden arbeiten aktiv an Situationen aus ihrer eigenen Arbeitsrealität. Kurze Trainerimpulse wechseln sich mit Selbstreflexion, Austausch in der Gruppe, kleinen Selbstchecks und praktischen Übungen ab. Dabei geht es nicht um große Vorsätze oder ideale Lösungen. Im Vordergrund stehen Veränderungen, die im Alltag tatsächlich greifen: Warnsignale früher bemerken, bewusster reagieren, Entlastung schaffen und neue Möglichkeiten ausprobieren.

Inhalte im Überblick

Das Burnout-Prävention Seminar von freischwimmen richtet sich an Teams, Mitarbeitende und Führungskräfte, die Stress früher erkennen, gesündere Grenzen entwickeln und ihre mentale Gesundheit im Arbeitsalltag stärken möchten. Das Training verbindet Stressmanagement, Selbstreflexion und konkrete Methoden zur Prävention. Hinzu kommen Erste-Hilfe-Impulse für Phasen, in denen die Belastung bereits hoch ist.

Schwerpunkt Worum es konkret geht
Stress verstehen Verstehen, was Stress auslöst, wie Stressreaktionen entstehen und an welchen Stellen rechtzeitig gegengesteuert werden kann
Vom Stress zum Burnout Burnout einordnen, typische Entwicklungsphasen kennenlernen und die Bedeutung früher Selbstbeobachtung verstehen
Individuelle Grenzen Innere und äußere Stressfaktoren erkennen, Bedürfnisse wahrnehmen und persönliche Belastungsgrenzen realistischer einschätzen
Prävention im Alltag Alltagstaugliche Ansatzpunkte, stärkende Routinen und konkrete Methoden für mehr mentale Balance entwickeln
Erste Hilfe bei hoher Belastung Orientierung für Situationen gewinnen, in denen Erschöpfung bereits deutlich spürbar ist und schnelle Entlastung gebraucht wird

Das Seminar kann in Präsenz, als Online-Training oder als angepasstes Unternehmensformat durchgeführt werden. Es schafft Abstand vom gewohnten Funktionieren und macht persönliche Stressmuster sichtbar. Die Teilnehmenden gehen mit mehr Klarheit, konkreten Methoden und einem realistischen Blick auf gesunde Leistungsfähigkeit zurück in ihren Arbeitsalltag.

 

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Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Fragen? Rufen Sie mich gerne an: +49 30 54882116 oder schreiben Sie mir eine Mail. Buchen Sie jetzt Ihren Platz direkt über den Button „In den Warenkorb“ oder kontaktieren Sie mich per E-Mail.

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Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.

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