Stressmanagement Training: Achtsamkeit im Arbeitsalltag (auf Anfrage)
| Termine | 3 x montags 09.01./23.01./30.01.2023 |
|---|---|
| Ort | Online über Zoom |
| Gruppengröße | 5-8 Teilnehmer:innen |
Ein besseres Stressmanagement mit mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag, das wünschen sich viele. Egal in welcher Funktion oder Aufgabe Sie in einem Unternehmen arbeiten, der Tag ist häufig zu kurz, die Todo-Liste zu lang und die Aufmerksamkeit ganz weit weg von den eigenen Bedürfnissen. Dabei können bereits kleine Übungen dabei sehr hilfreich sein, die stressige Belastung etwas zu reduzieren und unser mentales Wohlbefinden langfristig zu stärken. Denn ist unsere mentale Widerstandskraft gut aufgebaut, dann können stressige Zeiten kommen und gut überwunden werden. Der Online Kurs „Stressmanagement Training: Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ beschäftigt sich in 3 live online Terminen á 60 Minuten über Zoom intensiv mit Ihrem persönlichem Stressmanagement.
Was bringt Ihnen der Kurs „Stressmanagement Training: Achtsamkeit im Arbeitsalltag“?
In der immer schnelleren und komplexeren Arbeitswelt wird es für Mitarbeitende immer relevanter zu verstehen, wie die eigene mentale Gesundheit stabil bleibt bzw. stabilisiert wird. Auch der gesunde Umgang mit Stress wird immer relevanter. Im Onlinekurs erlernen und erarbeiten Sie Ihre individuelle Strategie, um besser mit den Gegebenheiten und Ihren Bedürfnissen umzugehen.
Das bedeutet konkret:
- gehen Sie resilienter, achtsamer und selbstbewusster durch den stressigen Arbeitsalltag
- lernen Sie Ihre persönlichen Ressourcen kennen und einzusetzen
- reflektieren Sie Ihre Verhaltensstrategie und korrigieren Sie bei Notwendigkeit
- lernen Sie von anderen Kursteilnehmenden
- Weiterentwicklung der Persönlichkeit
€ 149,00
Wie melde ich mich an?
Die Anmeldung ist sehr einfach: Sie können den Kurs direkt über diese Seite und den Button „In den Warenkorb“ kaufen. Sollten zu wenige Anmeldungen zustande kommen, erhalten Sie Ihr Geld selbstverständlich direkt zurück.
Sie haben noch Fragen zum Kurs?
Verteilen Sie den Kurs gerne!
Was erwartet Sie im Kurs „Stressmanagement Training: Achtsamkeit im Arbeitsalltag“?
Im Stressmanagement Training „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ werden verschiedenen Methoden vorgestellt, mit denen es gelingen kann, den Arbeitsalltag zu entschleunigen, um so kraftvoller und effektiver Aufgaben bewältigen zu können. Stressmanagement baut auf unterschiedlichen Säulen auf, die im Kurs näher betrachtet werden: Zeitmanagement, kognitive und emotionale Stressbewältigung und die Entspannung. Bei den Methoden handelt es sich um Übungen die Sie direkt in den Alltag integrieren können.
Die Kurseinheiten sind so aufgebaut, dass es jeweils einen Theorieanteil mit praktischen Übungen und Zeit zum Austausch der Erfahrungen sowie zur persönlichen Reflexion eingeplant ist. Der Austausch sowie die Reflexion kann zur individuellen Verfeinerung der Übung genutzt werden. Nutzen Sie die Gruppendynamik auch dafür, dass Sie im Folgetermin berichten können wie Ihr Übung gewirkt hat. Lernen Sie auch von den anderen Strategien.
Im live Onlinekurs werden folgende Themen bearbeitet:
1. Termin:
- Stress und die persönlichen Auswirkungen
- Praktische Übung zum Umgang mit Stress
- Lernen Sie Ihren Stresstypen kennen
2. Termin:
- Resilienz und Achtsamkeit
- Praktische Übungen zur Integration von Achtsamkeit zur Steigerung der Resilienz
3. Termin:
- Reflexion der ausprobierten Übungen im Arbeitsalltag
- Strategien zur langfristigen Verhaltensänderung
- Möglichkeiten zur Entspannung
Im Onlinetraining „Stressmanagement Training: Achtsamkeit im Arbeitsalltag“, das via Zoom angeboten wird, erhalten Sie verschiedene Arbeitsblätter, Hilfestellungen und die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen auszutauschen. Der Austausch ist ein wesentlicher Bestandteil, um neue Ideen zu entwickeln und die Theorie auf den praktischen Alltag zu adaptieren. So werden praktische Inhalte gemeinsam und interaktiv erarbeitet, damit später eine zielführende Anwendung gelingen kann. Zwischen den einzelnen Terminen haben Sie Zeit, die Theorie und die erarbeiteten Ideen in Ihren Alltag einzubauen und auszuprobieren. Der Onlinekurs gibt Ihnen die Möglichkeit, zwischen den einzelnen Terminen die Inhalte zu vertiefen und praktisch ausprobieren zu können. Wie viel Zeit Sie investieren möchten, entscheiden Sie selbst!