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Resilienz stärken und gesund führen

Ein praxisnahes Resilienztraining für innere Stärke, gesunde Selbstführung und mehr Handlungsfähigkeit im Arbeitsalltag.

Es richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Teams und Menschen in verantwortungsvollen Rollen. An Menschen, die auch in fordernden Phasen klarer bei sich bleiben und ihre innere Stabilität stärken möchten. Das Format umfasst zwei Trainingstage und eine anschließende Coaching-Session von 90 Minuten. So bleibt Zeit, die Inhalte zunächst gemeinsam zu erarbeiten und später auf die eigene Situation zu übertragen.

Worum es geht

Resilienz zeigt sich im Alltag oft in kleinen Momenten: kurz innehalten, den eigenen Blick sortieren und wieder handlungsfähig werden. Genau dort setzt dieses Training an. Die Teilnehmenden schauen darauf, was ihnen Kraft gibt, was Energie bindet und wie sie mit Gedanken, Emotionen und belastenden Situationen bewusster umgehen können. Dabei geht es nicht darum, immer stark zu sein. Es geht darum, die eigenen Möglichkeiten früher zu erkennen und gezielter zu nutzen.

Kurze fachliche Impulse wechseln sich mit Reflexion, Austausch und praktischen Übungen ab. Die sieben Resilienzfaktoren werden auf typische Situationen aus dem Berufs- und Führungsalltag übertragen. So bleiben sie nicht theoretisch, sondern werden konkret und anwendbar.

Für wen ist das Seminar gedacht?

Für Fach- und Führungskräfte, Teams und Menschen in verantwortungsvollen Rollen, die ihre persönliche Resilienz stärken und im Arbeitsalltag klarer mit Druck und Veränderung umgehen möchten. Das Seminar passt besonders zu Organisationen, die Gesundheit, gute Zusammenarbeit und nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern wollen.

Seminar-Infos & Anmeldung

Präsenzseminar Berlin
2 Tage + 90 Minuten Coaching nach dem Training
Bearbeiten der individuellen Themen
Aufbau von neuen Routinen und Veränderung

€ 2.149,00

inkl. 19 % MwSt.

- +

Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.

Es wurden mir sehr hilfreiche Tools für meine Zukunft mitgegeben. Insgesamt war es sehr interessant, kein Frontalseminar und flexibel in der Themengestaltung. Es wurde perfekt auf die kleine Teilnehmergruppe eingegangen. Ich gehe nun mit wertvollen Denkanstöße in die Selbstreflexion. Herzlichen Dank dafür!

(Anonym, März 2023)

Sie möchten Wissen wer Ihre Trainerin ist?

Mein Name ist Petra Passoth, Gründerin und Inhaberin von freischwimmen. Ich bringe langjährige Erfahrungen als Führungsperson, systemeische Business Coach und Trainerin mit.
Mehr zu mir

In diesem 2-tägigen Training stärken die Teilnehmenden ihre persönliche Resilienz und entwickeln Wege, mit Druck, Veränderung und anspruchsvollen Phasen bewusster umzugehen. Im Mittelpunkt stehen Selbstreflexion, konkrete Impulse für den Alltag und die sieben Resilienzfaktoren: Zukunfts- und Zielorientierung, Lösungsorientierung, Akzeptanz, Optimismus, Verantwortungsübernahme, das Verlassen der Opferrolle und Netzwerkorientierung. Ein 90-minütiges 1:1 Coaching ist im Training enthalten und bietet Raum, die Inhalte auf die persönliche Arbeits- und Führungssituation zu übertragen.

Was Teilnehmende mitnehmen

  • Mehr Klarheit über eigene Ressourcen: Die Teilnehmenden erkennen, was ihnen Kraft gibt, was Energie kostet und wie sie ihre Ressourcen bewusster einsetzen können.
  • Praktische Strategien für Selbstführung: Gedanken, Gefühle und Handlungsmöglichkeiten lassen sich besser einordnen. Das hilft, auch unter Druck klarer zu bleiben.
  • Ein gestärkter Blick auf Lösungen und Ziele: Die Aufmerksamkeit richtet sich stärker auf das, was beeinflussbar ist, und auf nächste machbare Schritte.
  • Mehr innere Stabilität in anspruchsvollen Phasen: Akzeptanz, Optimismus und Verantwortungsübernahme werden auf konkrete Situationen aus dem Alltag übertragen.

Wie gearbeitet wird

Die Teilnehmenden arbeiten an zwei Trainingstagen aktiv an Themen aus ihrer eigenen Lebens- und Arbeitsrealität. Kurze Trainerimpulse wechseln sich mit Einzelreflexion, Partner- und Gruppenübungen, Austausch im Plenum, kleinen Selbstchecks und konkreten Transferaufgaben ab. Dabei geht es nicht um allgemeine Durchhalteparolen. Im Vordergrund stehen persönliche Erkenntnisse und Schritte, die sich tatsächlich in den Alltag integrieren lassen.

Eine anschließende Coaching-Session von 90 Minuten bietet Raum, persönliche Fragen zu vertiefen, erste Erfahrungen aus dem Alltag zu reflektieren und passende nächste Schritte zu entwickeln.

Inhalte im Überblick

Schwerpunkt Worum es konkret geht
Resilienz verstehen Resilienz als trainierbare Fähigkeit kennenlernen sowie Stressmuster, Ressourcen und Selbstwirksamkeit besser einordnen
Die sieben Resilienzfaktoren Zukunfts- und Zielorientierung, Lösungsorientierung, Akzeptanz, Optimismus, Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen und Netzwerke nutzen
Selbstführung im Alltag Gedanken, Emotionen, Energiehaushalt und eigene Handlungsspielräume bewusster wahrnehmen
Ressourcen und Kraftquellen Stärken, hilfreiche Routinen, Pausen und tragende Beziehungen gezielt aktivieren
Praxis und Transfer Erfahrungen reflektieren, Übungen ausprobieren und konkrete nächste Schritte für den Alltag entwickeln

Dieses Training ist wie ein ruhiger Atemzug über Wasser. Es schafft Abstand, macht eigene Ressourcen sichtbarer und hilft dabei, wieder mehr Einfluss auf den eigenen Alltag zu gewinnen. Die Teilnehmenden gehen mit neuen Blickwinkeln, praktischen Übungen und konkreten Impulsen zurück in ihre berufliche Praxis.

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Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Fragen? Rufen Sie mich gerne an: +49 30 54882116 oder schreiben Sie mir eine Mail. Buchen Sie jetzt Ihren Platz direkt über den Button „In den Warenkorb“ oder kontaktieren Sie mich per E-Mail.

Sie können sowohl den Kauf per Rechnung sowie Paypal nutzen.

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inkl. 19 % MwSt.

Preis versteht sich inklusive zweitägigem Präsenztraining, Arbeitsmaterialien, Pausenverpflegung und Mittagessen. Übernachtung und Anreise sind nicht enthalten.

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